6 bài tập tạ ấm để có cơ thể rắn chắc khỏe mạnh

6 bài tập tạ ấm để có cơ thể rắn chắc khỏe mạnh

Tạ ấm là một dụng cụ quen thuộc và hiệu quả để rèn luyện thể chất. Trong luyện tập thể hình, các bài tập tạ ấm luôn được coi là nền tảng để ... 06:45

Tạ ấm là một dụng cụ quen thuộc và hiệu quả để rèn luyện thể chất. Trong luyện tập thể hình, các bài tập tạ ấm luôn được coi là nền tảng để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh toàn diện. Sau đây là 6 bài “cổ điển” và không thể bỏ qua khi tập với tạ ấm.


1. The Swing – Đu tạ ấm 2 tay


Bài swing này yêu cầu lực phát động từ toàn thân. Các khớp lớn trong cơ thể như: khớp gối, khớp hông, khớp vai